فیگ‌فیت با بزرگ‌ترین دیتابیس غذایی و هوش مصنوعیش می‌تونه کمکت کنه به اندام ایده‌آلت برسی!
راهنمای ماکروهای سالاد کدو سبز با کینوا و پیاز
صفحه ماکروهای سالاد کدو سبز با کینوا و پیاز نمای کلی پروتئین، کربوهیدرات، چربی و کالری را یکجا نشان می‌دهد تا سریع‌تر برنامه غذایی بچینید.
بررسی ارزش غذایی سالاد کدو سبز با کینوا و پیاز در هر بشقاب
جدول خلاصه ماکروهای سالاد کدو سبز با کینوا و پیاز
کالری: 221
پروتئین: 6 گرم
کربوهیدرات: 27 گرم
چربی: 9 گرم
فیبر: 5 گرم — قند: 4 گرم — سدیم: 830 میلی‌گرم
مقادیر بالا برای هر بشقاب از سالاد کدو سبز با کینوا و پیاز است.
چطور از این ماکروها استفاده کنید؟
ابتدا کالری هدف روزانه را مشخص کنید، سپس پروتئین را اولویت بدهید و باقی‌مانده را بین کربوهیدرات و چربی تقسیم کنید. ماشین‌حساب کالری و ماکرو روزانه نقطه شروع خوبی است.
بررسی ارزش غذایی سالاد کدو سبز با کینوا و پیاز در هر ۱۰۰ گرم
جدول خلاصه ماکروهای سالاد کدو سبز با کینوا و پیاز
کالری: 105
پروتئین: 3 گرم
کربوهیدرات: 13 گرم
چربی: 4 گرم
فیبر: 2 گرم — قند: 2 گرم — سدیم: 395 میلی‌گرم
مقادیر بالا برای هر ۱۰۰ گرم از سالاد کدو سبز با کینوا و پیاز است.
چطور از این ماکروها استفاده کنید؟
ابتدا کالری هدف روزانه را مشخص کنید، سپس پروتئین را اولویت بدهید و باقی‌مانده را بین کربوهیدرات و چربی تقسیم کنید. ماشین‌حساب کالری و ماکرو روزانه نقطه شروع خوبی است.
