بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که رولت تخم مرغ با مرغ چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات رولت تخم مرغ با مرغ میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی رولت تخم مرغ با مرغ در هر عدد متوسط
رولت تخم مرغ با مرغ چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر عدد متوسط از رولت تخم مرغ با مرغ حاوی 8 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری رولت تخم مرغ با مرغ چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. رولت تخم مرغ با مرغ در هر عدد متوسط، حدود 160 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در رولت تخم مرغ با مرغ
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 23 گرم کربوهیدرات و 4 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار رولت تخم مرغ با مرغ شامل 2 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 4 گرم قند، و 382 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی رولت تخم مرغ با مرغ در هر ۱۰۰ گرم
رولت تخم مرغ با مرغ چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از رولت تخم مرغ با مرغ حاوی 10 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری رولت تخم مرغ با مرغ چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. رولت تخم مرغ با مرغ در هر ۱۰۰ گرم، حدود 200 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در رولت تخم مرغ با مرغ
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 29 گرم کربوهیدرات و 5 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار رولت تخم مرغ با مرغ شامل 2 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 6 گرم قند، و 478 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.