بررسی ارزش غذایی لوبیا‌سفید خام در هر لیوان
لوبیا‌سفید خام چقدر پروتئین دارد؟
هر لیوان از لوبیا‌سفید خام حاوی 46 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 84٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار لوبیا‌سفید خام حدود 708 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر لیوان همچنین حدود 128 گرم کربوهیدرات و 3 گرم چربی وجود دارد.