بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که لوبیا سفید خشک خام چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات لوبیا سفید خشک خام میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی لوبیا سفید خشک خام در هر ۱۰۰ گرم
لوبیا سفید خشک خام چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از لوبیا سفید خشک خام حاوی 22 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری لوبیا سفید خشک خام چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. لوبیا سفید خشک خام در هر ۱۰۰ گرم، حدود 337 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در لوبیا سفید خشک خام
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 61 گرم کربوهیدرات و 2 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار لوبیا سفید خشک خام شامل 24 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 0 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی لوبیا سفید خشک خام در هر 100 گرم
لوبیا سفید خشک خام چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر 100 گرم از لوبیا سفید خشک خام حاوی 22 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری لوبیا سفید خشک خام چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. لوبیا سفید خشک خام در هر 100 گرم، حدود 337 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در لوبیا سفید خشک خام
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 61 گرم کربوهیدرات و 2 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار لوبیا سفید خشک خام شامل 24 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 0 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی لوبیا سفید خشک خام در هر یک قاشق غذاخوری
لوبیا سفید خشک خام چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر یک قاشق غذاخوری از لوبیا سفید خشک خام حاوی 2 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری لوبیا سفید خشک خام چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. لوبیا سفید خشک خام در هر یک قاشق غذاخوری، حدود 27 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در لوبیا سفید خشک خام
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 5 گرم کربوهیدرات و 0 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار لوبیا سفید خشک خام شامل 2 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 0 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی لوبیا سفید خشک خام در هر یک لیوان
لوبیا سفید خشک خام چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر یک لیوان از لوبیا سفید خشک خام حاوی 23 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری لوبیا سفید خشک خام چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. لوبیا سفید خشک خام در هر یک لیوان، حدود 350 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در لوبیا سفید خشک خام
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 63 گرم کربوهیدرات و 2 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار لوبیا سفید خشک خام شامل 25 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 0 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.