بررسی ارزش غذایی گوجی بری، خشک در هر لیوان
گوجی بری، خشک چقدر پروتئین دارد؟
هر لیوان از گوجی بری، خشک حاوی 23 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 42٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار گوجی بری، خشک حدود 558 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر لیوان همچنین حدود 123 گرم کربوهیدرات و 1 گرم چربی وجود دارد.