بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که دوغ پرچرب چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات دوغ پرچرب میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی دوغ پرچرب در هر لیوان
دوغ پرچرب چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر لیوان از دوغ پرچرب حاوی 8 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری دوغ پرچرب چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. دوغ پرچرب در هر لیوان، حدود 96 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در دوغ پرچرب
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 11 گرم کربوهیدرات و 2 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار دوغ پرچرب شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 12 گرم قند، و 252 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی دوغ پرچرب در هر ۱۰۰ گرم
دوغ پرچرب چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از دوغ پرچرب حاوی 3 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری دوغ پرچرب چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. دوغ پرچرب در هر ۱۰۰ گرم، حدود 40 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در دوغ پرچرب
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 5 گرم کربوهیدرات و 1 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار دوغ پرچرب شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 5 گرم قند، و 105 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.