فیگ‌فیت با بزرگ‌ترین دیتابیس غذایی و هوش مصنوعیش می‌تونه کمکت کنه به اندام ایده‌آلت برسی!
راهنمای ماکروهای ران اردک بدون پوست پخته
صفحه ماکروهای ران اردک بدون پوست پخته نمای کلی پروتئین، کربوهیدرات، چربی و کالری را یکجا نشان می‌دهد تا سریع‌تر برنامه غذایی بچینید.
بررسی ارزش غذایی ران اردک بدون پوست پخته در هر عدد
جدول خلاصه ماکروهای ران اردک بدون پوست پخته
کالری: 134
پروتئین: 22 گرم
کربوهیدرات: 0 گرم
چربی: 4 گرم
فیبر: 0 گرم — قند: 0 گرم — سدیم: 81 میلی‌گرم
مقادیر بالا برای هر عدد از ران اردک بدون پوست پخته است.
چطور از این ماکروها استفاده کنید؟
ابتدا کالری هدف روزانه را مشخص کنید، سپس پروتئین را اولویت بدهید و باقی‌مانده را بین کربوهیدرات و چربی تقسیم کنید. ماشین‌حساب کالری و ماکرو روزانه نقطه شروع خوبی است.
بررسی ارزش غذایی ران اردک بدون پوست پخته در هر ۱۰۰ گرم
جدول خلاصه ماکروهای ران اردک بدون پوست پخته
کالری: 178
پروتئین: 29 گرم
کربوهیدرات: 0 گرم
چربی: 6 گرم
فیبر: 0 گرم — قند: 0 گرم — سدیم: 108 میلی‌گرم
مقادیر بالا برای هر ۱۰۰ گرم از ران اردک بدون پوست پخته است.
چطور از این ماکروها استفاده کنید؟
ابتدا کالری هدف روزانه را مشخص کنید، سپس پروتئین را اولویت بدهید و باقی‌مانده را بین کربوهیدرات و چربی تقسیم کنید. ماشین‌حساب کالری و ماکرو روزانه نقطه شروع خوبی است.
