بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که شاه بلوط خام چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات شاه بلوط خام میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی شاه بلوط خام در هر عدد
شاه بلوط خام چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر عدد از شاه بلوط خام حاوی 0 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری شاه بلوط خام چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. شاه بلوط خام در هر عدد، حدود 30 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در شاه بلوط خام
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 6 گرم کربوهیدرات و 0 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار شاه بلوط خام شامل 1 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 1 گرم قند، و 3 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی شاه بلوط خام در هر لیوان
شاه بلوط خام چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر لیوان از شاه بلوط خام حاوی 7 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری شاه بلوط خام چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. شاه بلوط خام در هر لیوان، حدود 517 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در شاه بلوط خام
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 109 گرم کربوهیدرات و 5 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار شاه بلوط خام شامل 16 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 16 گرم قند، و 52 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی شاه بلوط خام در هر ۱۰۰ گرم
شاه بلوط خام چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از شاه بلوط خام حاوی 5 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری شاه بلوط خام چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. شاه بلوط خام در هر ۱۰۰ گرم، حدود 369 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در شاه بلوط خام
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 78 گرم کربوهیدرات و 4 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار شاه بلوط خام شامل 12 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 12 گرم قند، و 37 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.