بررسی ارزش غذایی تخمه آفتابگردان (بو داده شده بدون نمک ) در هر قاشق غذاخوری
جدول خلاصه ماکروهای تخمه آفتابگردان (بو داده شده بدون نمک )
- کالری: 47
- پروتئین: 2 گرم
- کربوهیدرات: 2 گرم
- چربی: 4 گرم
- فیبر: 1 گرم — قند: 0 گرم — سدیم: 0 میلی‌گرم
مقادیر بالا برای هر قاشق غذاخوری از تخمه آفتابگردان (بو داده شده بدون نمک ) است.
چطور از این ماکروها استفاده کنید؟
ابتدا کالری هدف روزانه را مشخص کنید، سپس پروتئین را اولویت بدهید و باقی‌مانده را بین کربوهیدرات و چربی تقسیم کنید. ماشین‌حساب کالری و ماکرو روزانه نقطه شروع خوبی است.