بررسی ارزش غذایی آرد گندم سیاه در هر لیوان
آرد گندم سیاه چقدر پروتئین دارد؟
هر لیوان از آرد گندم سیاه حاوی 15 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 27٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار آرد گندم سیاه حدود 402 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر لیوان همچنین حدود 85 گرم کربوهیدرات و 4 گرم چربی وجود دارد.