بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که فیله ماهی سوخاری چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات فیله ماهی سوخاری میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی فیله ماهی سوخاری در هر فیله
فیله ماهی سوخاری چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر فیله از فیله ماهی سوخاری حاوی 7 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری فیله ماهی سوخاری چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. فیله ماهی سوخاری در هر فیله، حدود 166 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در فیله ماهی سوخاری
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 13 گرم کربوهیدرات و 10 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار فیله ماهی سوخاری شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 1 گرم قند، و 241 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی فیله ماهی سوخاری در هر ۱۰۰ گرم
فیله ماهی سوخاری چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از فیله ماهی سوخاری حاوی 11 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری فیله ماهی سوخاری چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. فیله ماهی سوخاری در هر ۱۰۰ گرم، حدود 277 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در فیله ماهی سوخاری
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 22 گرم کربوهیدرات و 16 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار فیله ماهی سوخاری شامل 1 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 1 گرم قند، و 402 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.