بررسی ارزش غذایی ران مرغ ، بدون پوست ، بریان شده در هر عدد
ران مرغ ، بدون پوست ، بریان شده چقدر پروتئین دارد؟
هر عدد از ران مرغ ، بدون پوست ، بریان شده حاوی 30 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 55٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار ران مرغ ، بدون پوست ، بریان شده حدود 215 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر عدد همچنین حدود 0 گرم کربوهیدرات و 10 گرم چربی وجود دارد.