بررسی ارزش غذایی ران مرغ ، بدون پوست ، بریان شده در هر عدد
جدول خلاصه ماکروهای ران مرغ ، بدون پوست ، بریان شده
- کالری: 215
- پروتئین: 30 گرم
- کربوهیدرات: 0 گرم
- چربی: 10 گرم
- فیبر: 0 گرم — قند: 0 گرم — سدیم: 127 میلی‌گرم
مقادیر بالا برای هر عدد از ران مرغ ، بدون پوست ، بریان شده است.
چطور از این ماکروها استفاده کنید؟
ابتدا کالری هدف روزانه را مشخص کنید، سپس پروتئین را اولویت بدهید و باقی‌مانده را بین کربوهیدرات و چربی تقسیم کنید. ماشین‌حساب کالری و ماکرو روزانه نقطه شروع خوبی است.