بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که بورانی اسفناج چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات بورانی اسفناج میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی بورانی اسفناج در هر لیوان
بورانی اسفناج چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر لیوان از بورانی اسفناج حاوی 9 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری بورانی اسفناج چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. بورانی اسفناج در هر لیوان، حدود 70 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در بورانی اسفناج
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 11 گرم کربوهیدرات و 1 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار بورانی اسفناج شامل 7 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 1 گرم قند، و 575 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی بورانی اسفناج در هر قاشق غذاخوری
بورانی اسفناج چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر قاشق غذاخوری از بورانی اسفناج حاوی 1 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری بورانی اسفناج چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. بورانی اسفناج در هر قاشق غذاخوری، حدود 4 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در بورانی اسفناج
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 1 گرم کربوهیدرات و 0 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار بورانی اسفناج شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 35 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی بورانی اسفناج در هر ۱۰۰ گرم
بورانی اسفناج چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از بورانی اسفناج حاوی 4 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری بورانی اسفناج چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. بورانی اسفناج در هر ۱۰۰ گرم، حدود 28 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در بورانی اسفناج
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 5 گرم کربوهیدرات و 0 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار بورانی اسفناج شامل 3 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 1 گرم قند، و 230 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.