بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که بورک اسفناج و پنیر چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات بورک اسفناج و پنیر میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی بورک اسفناج و پنیر در هر عدد
بورک اسفناج و پنیر چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر عدد از بورک اسفناج و پنیر حاوی 3 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری بورک اسفناج و پنیر چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. بورک اسفناج و پنیر در هر عدد، حدود 95 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در بورک اسفناج و پنیر
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 13 گرم کربوهیدرات و 3 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار بورک اسفناج و پنیر شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 1 گرم قند، و 144 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی بورک اسفناج و پنیر در هر ۱۰۰ گرم
بورک اسفناج و پنیر چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از بورک اسفناج و پنیر حاوی 8 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری بورک اسفناج و پنیر چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. بورک اسفناج و پنیر در هر ۱۰۰ گرم، حدود 237 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در بورک اسفناج و پنیر
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 32 گرم کربوهیدرات و 8 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار بورک اسفناج و پنیر شامل 1 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 2 گرم قند، و 360 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.