بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که استیک ، بدون چربی ، گریل شده چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات استیک ، بدون چربی ، گریل شده میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی استیک ، بدون چربی ، گریل شده در هر عدد
استیک ، بدون چربی ، گریل شده چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر عدد از استیک ، بدون چربی ، گریل شده حاوی 70 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری استیک ، بدون چربی ، گریل شده چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. استیک ، بدون چربی ، گریل شده در هر عدد، حدود 515 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در استیک ، بدون چربی ، گریل شده
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 0 گرم کربوهیدرات و 26 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار استیک ، بدون چربی ، گریل شده شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 148 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی استیک ، بدون چربی ، گریل شده در هر ۱۰۰ گرم
استیک ، بدون چربی ، گریل شده چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از استیک ، بدون چربی ، گریل شده حاوی 28 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری استیک ، بدون چربی ، گریل شده چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. استیک ، بدون چربی ، گریل شده در هر ۱۰۰ گرم، حدود 206 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در استیک ، بدون چربی ، گریل شده
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 0 گرم کربوهیدرات و 10 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار استیک ، بدون چربی ، گریل شده شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 59 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.