بررسی ارزش غذایی پنیر توفو سرخ شده در هر قاشق غذاخوری
پنیر توفو سرخ شده چقدر پروتئین دارد؟
هر قاشق غذاخوری از پنیر توفو سرخ شده حاوی 3 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 5٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار پنیر توفو سرخ شده حدود 43 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر قاشق غذاخوری همچنین حدود 1 گرم کربوهیدرات و 3 گرم چربی وجود دارد.