بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که گردو( خشک ، سیاه ) چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات گردو( خشک ، سیاه ) میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی گردو( خشک ، سیاه ) در هر لیوان خرد شده
گردو( خشک ، سیاه ) چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر لیوان خرد شده از گردو( خشک ، سیاه ) حاوی 30 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری گردو( خشک ، سیاه ) چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. گردو( خشک ، سیاه ) در هر لیوان خرد شده، حدود 773 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در گردو( خشک ، سیاه )
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 13 گرم کربوهیدرات و 74 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار گردو( خشک ، سیاه ) شامل 9 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 1 گرم قند، و 3 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی گردو( خشک ، سیاه ) در هر عدد
گردو( خشک ، سیاه ) چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر عدد از گردو( خشک ، سیاه ) حاوی 1 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری گردو( خشک ، سیاه ) چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. گردو( خشک ، سیاه ) در هر عدد، حدود 25 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در گردو( خشک ، سیاه )
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 0 گرم کربوهیدرات و 2 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار گردو( خشک ، سیاه ) شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 0 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی گردو( خشک ، سیاه ) در هر ۱۰۰ گرم
گردو( خشک ، سیاه ) چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از گردو( خشک ، سیاه ) حاوی 24 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری گردو( خشک ، سیاه ) چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. گردو( خشک ، سیاه ) در هر ۱۰۰ گرم، حدود 618 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در گردو( خشک ، سیاه )
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 10 گرم کربوهیدرات و 59 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار گردو( خشک ، سیاه ) شامل 7 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 1 گرم قند، و 2 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.