بررسی ارزش غذایی سالاد سیب زمینی با تخم مرغ در هر لیوان
سالاد سیب زمینی با تخم مرغ چقدر پروتئین دارد؟
هر لیوان از سالاد سیب زمینی با تخم مرغ حاوی 5 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 9٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار سالاد سیب زمینی با تخم مرغ حدود 393 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر لیوان همچنین حدود 40 گرم کربوهیدرات و 23 گرم چربی وجود دارد.