بررسی ارزش غذایی لوبیا چشم‌بلبلی خام در هر لیوان
لوبیا چشم‌بلبلی خام چقدر پروتئین دارد؟
هر لیوان از لوبیا چشم‌بلبلی خام حاوی 41 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 75٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار لوبیا چشم‌بلبلی خام حدود 571 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر لیوان همچنین حدود 102 گرم کربوهیدرات و 2 گرم چربی وجود دارد.