بررسی ارزش غذایی برنج قهوه ای خام در هر لیوان
برنج قهوه ای خام چقدر پروتئین دارد؟
هر لیوان از برنج قهوه ای خام حاوی 14 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 25٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار برنج قهوه ای خام حدود 688 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر لیوان همچنین حدود 144 گرم کربوهیدرات و 5 گرم چربی وجود دارد.