بررسی ارزش غذایی کباب ترکی گوشت در هر بشقاب متوسط
جدول خلاصه ماکروهای کباب ترکی گوشت
- کالری: 230
- پروتئین: 23 گرم
- کربوهیدرات: 9 گرم
- چربی: 12 گرم
- فیبر: 3 گرم — قند: 3 گرم — سدیم: 2192 میلی‌گرم
مقادیر بالا برای هر بشقاب متوسط از کباب ترکی گوشت است.
چطور از این ماکروها استفاده کنید؟
ابتدا کالری هدف روزانه را مشخص کنید، سپس پروتئین را اولویت بدهید و باقی‌مانده را بین کربوهیدرات و چربی تقسیم کنید. ماشین‌حساب کالری و ماکرو روزانه نقطه شروع خوبی است.