بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که باقلا قاتوق چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات باقلا قاتوق میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی باقلا قاتوق در هر قاشق غذاخوری
باقلا قاتوق چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر قاشق غذاخوری از باقلا قاتوق حاوی 1 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری باقلا قاتوق چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. باقلا قاتوق در هر قاشق غذاخوری، حدود 20 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در باقلا قاتوق
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 2 گرم کربوهیدرات و 1 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار باقلا قاتوق شامل 1 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 64 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی باقلا قاتوق در هر ۱۰۰ گرم
باقلا قاتوق چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از باقلا قاتوق حاوی 5 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری باقلا قاتوق چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. باقلا قاتوق در هر ۱۰۰ گرم، حدود 136 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در باقلا قاتوق
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 10 گرم کربوهیدرات و 9 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار باقلا قاتوق شامل 4 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 1 گرم قند، و 428 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.