فیگ‌فیت با بزرگ‌ترین دیتابیس غذایی و هوش مصنوعیش می‌تونه کمکت کنه به اندام ایده‌آلت برسی!
راهنمای ماکروهای ران مرغ ، بدون پوست ، خام
صفحه ماکروهای ران مرغ ، بدون پوست ، خام نمای کلی پروتئین، کربوهیدرات، چربی و کالری را یکجا نشان می‌دهد تا سریع‌تر برنامه غذایی بچینید.
بررسی ارزش غذایی ران مرغ ، بدون پوست ، خام در هر عدد
جدول خلاصه ماکروهای ران مرغ ، بدون پوست ، خام
کالری: 182
پروتئین: 29 گرم
کربوهیدرات: 0 گرم
چربی: 6 گرم
فیبر: 0 گرم — قند: 0 گرم — سدیم: 143 میلی‌گرم
مقادیر بالا برای هر عدد از ران مرغ ، بدون پوست ، خام است.
چطور از این ماکروها استفاده کنید؟
ابتدا کالری هدف روزانه را مشخص کنید، سپس پروتئین را اولویت بدهید و باقی‌مانده را بین کربوهیدرات و چربی تقسیم کنید. ماشین‌حساب کالری و ماکرو روزانه نقطه شروع خوبی است.
بررسی ارزش غذایی ران مرغ ، بدون پوست ، خام در هر ۱۰۰ گرم
جدول خلاصه ماکروهای ران مرغ ، بدون پوست ، خام
کالری: 121
پروتئین: 20 گرم
کربوهیدرات: 0 گرم
چربی: 4 گرم
فیبر: 0 گرم — قند: 0 گرم — سدیم: 95 میلی‌گرم
مقادیر بالا برای هر ۱۰۰ گرم از ران مرغ ، بدون پوست ، خام است.
چطور از این ماکروها استفاده کنید؟
ابتدا کالری هدف روزانه را مشخص کنید، سپس پروتئین را اولویت بدهید و باقی‌مانده را بین کربوهیدرات و چربی تقسیم کنید. ماشین‌حساب کالری و ماکرو روزانه نقطه شروع خوبی است.
