بررسی ارزش غذایی لوبیا‌چیتی خام در هر لیوان
لوبیا‌چیتی خام چقدر پروتئین دارد؟
هر لیوان از لوبیا‌چیتی خام حاوی 40 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 73٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار لوبیا‌چیتی خام حدود 659 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر لیوان همچنین حدود 120 گرم کربوهیدرات و 2 گرم چربی وجود دارد.