بررسی ارزش غذایی ساندویچ ژامبون و پنیر در هر عدد متوسط
جدول خلاصه ماکروهای ساندویچ ژامبون و پنیر
- کالری: 482
- پروتئین: 27 گرم
- کربوهیدرات: 8 گرم
- چربی: 37 گرم
- فیبر: 3 گرم — قند: 7 گرم — سدیم: 2000 میلی‌گرم
مقادیر بالا برای هر عدد متوسط از ساندویچ ژامبون و پنیر است.
چطور از این ماکروها استفاده کنید؟
ابتدا کالری هدف روزانه را مشخص کنید، سپس پروتئین را اولویت بدهید و باقی‌مانده را بین کربوهیدرات و چربی تقسیم کنید. ماشین‌حساب کالری و ماکرو روزانه نقطه شروع خوبی است.