بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که کوکو لوبیاسبز چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات کوکو لوبیاسبز میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی کوکو لوبیاسبز در هر برش مثلثی
کوکو لوبیاسبز چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر برش مثلثی از کوکو لوبیاسبز حاوی 3 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری کوکو لوبیاسبز چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. کوکو لوبیاسبز در هر برش مثلثی، حدود 91 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در کوکو لوبیاسبز
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 6 گرم کربوهیدرات و 6 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار کوکو لوبیاسبز شامل 1 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 1 گرم قند، و 223 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی کوکو لوبیاسبز در هر ۱۰۰ گرم
کوکو لوبیاسبز چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از کوکو لوبیاسبز حاوی 4 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری کوکو لوبیاسبز چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. کوکو لوبیاسبز در هر ۱۰۰ گرم، حدود 130 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در کوکو لوبیاسبز
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 9 گرم کربوهیدرات و 9 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار کوکو لوبیاسبز شامل 2 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 2 گرم قند، و 319 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.