بررسی ارزش غذایی گردوی آمریکایی ( پکان ) ، خام در هر لیوان
گردوی آمریکایی ( پکان ) ، خام چقدر پروتئین دارد؟
هر لیوان از گردوی آمریکایی ( پکان ) ، خام حاوی 10 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 18٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار گردوی آمریکایی ( پکان ) ، خام حدود 760 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر لیوان همچنین حدود 15 گرم کربوهیدرات و 79 گرم چربی وجود دارد.