بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که گردوی آمریکایی ( پکان ) ، خام چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات گردوی آمریکایی ( پکان ) ، خام میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی گردوی آمریکایی ( پکان ) ، خام در هر لیوان
گردوی آمریکایی ( پکان ) ، خام چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر لیوان از گردوی آمریکایی ( پکان ) ، خام حاوی 10 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری گردوی آمریکایی ( پکان ) ، خام چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. گردوی آمریکایی ( پکان ) ، خام در هر لیوان، حدود 760 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در گردوی آمریکایی ( پکان ) ، خام
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 15 گرم کربوهیدرات و 79 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار گردوی آمریکایی ( پکان ) ، خام شامل 11 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 4 گرم قند، و 0 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی گردوی آمریکایی ( پکان ) ، خام در هر عدد
گردوی آمریکایی ( پکان ) ، خام چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر عدد از گردوی آمریکایی ( پکان ) ، خام حاوی 0 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری گردوی آمریکایی ( پکان ) ، خام چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. گردوی آمریکایی ( پکان ) ، خام در هر عدد، حدود 21 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در گردوی آمریکایی ( پکان ) ، خام
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 0 گرم کربوهیدرات و 2 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار گردوی آمریکایی ( پکان ) ، خام شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 0 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی گردوی آمریکایی ( پکان ) ، خام در هر ۱۰۰ گرم
گردوی آمریکایی ( پکان ) ، خام چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از گردوی آمریکایی ( پکان ) ، خام حاوی 9 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری گردوی آمریکایی ( پکان ) ، خام چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. گردوی آمریکایی ( پکان ) ، خام در هر ۱۰۰ گرم، حدود 691 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در گردوی آمریکایی ( پکان ) ، خام
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 14 گرم کربوهیدرات و 72 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار گردوی آمریکایی ( پکان ) ، خام شامل 10 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 4 گرم قند، و 0 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.