بررسی ارزش غذایی زیتون سیاه بی هسته در هر عدد
جدول خلاصه ماکروهای زیتون سیاه بی هسته
- کالری: 9
- پروتئین: 0 گرم
- کربوهیدرات: 0 گرم
- چربی: 1 گرم
- فیبر: 0 گرم — قند: 0 گرم — سدیم: 0 میلی‌گرم
مقادیر بالا برای هر عدد از زیتون سیاه بی هسته است.
چطور از این ماکروها استفاده کنید؟
ابتدا کالری هدف روزانه را مشخص کنید، سپس پروتئین را اولویت بدهید و باقی‌مانده را بین کربوهیدرات و چربی تقسیم کنید. ماشین‌حساب کالری و ماکرو روزانه نقطه شروع خوبی است.