بررسی ارزش غذایی بولانی در هر ۱۰۰ گرم
جدول خلاصه ماکروهای بولانی
- کالری: 270
- پروتئین: 6 گرم
- کربوهیدرات: 28 گرم
- چربی: 15 گرم
- فیبر: 0 گرم — قند: 0 گرم — سدیم: 0 میلی‌گرم
مقادیر بالا برای هر ۱۰۰ گرم از بولانی است.
چطور از این ماکروها استفاده کنید؟
ابتدا کالری هدف روزانه را مشخص کنید، سپس پروتئین را اولویت بدهید و باقی‌مانده را بین کربوهیدرات و چربی تقسیم کنید. ماشین‌حساب کالری و ماکرو روزانه نقطه شروع خوبی است.