بررسی ارزش غذایی تخمه آفتابگردان (با پوست وزن شود) در هر قاشق غذاخوری
تخمه آفتابگردان (با پوست وزن شود) چقدر پروتئین دارد؟
هر قاشق غذاخوری از تخمه آفتابگردان (با پوست وزن شود) حاوی 0 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 0٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار تخمه آفتابگردان (با پوست وزن شود) حدود 15 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر قاشق غذاخوری همچنین حدود 1 گرم کربوهیدرات و 1 گرم چربی وجود دارد.