بررسی ارزش غذایی ران مرغ آبپز متوسط تکه بالا یا پایین در هر ۱۰۰ گرم
ران مرغ آبپز متوسط تکه بالا یا پایین چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم از ران مرغ آبپز متوسط تکه بالا یا پایین حاوی 18 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 33٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار ران مرغ آبپز متوسط تکه بالا یا پایین حدود 193 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر ۱۰۰ گرم همچنین حدود 0 گرم کربوهیدرات و 9 گرم چربی وجود دارد.