فیگ‌فیت با بزرگ‌ترین دیتابیس غذایی و هوش مصنوعیش می‌تونه کمکت کنه به اندام ایده‌آلت برسی!
راهنمای ماکروهای ران مرغ آبپز متوسط تکه بالا یا پایین
صفحه ماکروهای ران مرغ آبپز متوسط تکه بالا یا پایین نمای کلی پروتئین، کربوهیدرات، چربی و کالری را یکجا نشان می‌دهد تا سریع‌تر برنامه غذایی بچینید.
بررسی ارزش غذایی ران مرغ آبپز متوسط تکه بالا یا پایین در هر ۱۰۰ گرم
جدول خلاصه ماکروهای ران مرغ آبپز متوسط تکه بالا یا پایین
کالری: 193
پروتئین: 18 گرم
کربوهیدرات: 0 گرم
چربی: 9 گرم
فیبر: 0 گرم — قند: 0 گرم — سدیم: 0 میلی‌گرم
مقادیر بالا برای هر ۱۰۰ گرم از ران مرغ آبپز متوسط تکه بالا یا پایین است.
چطور از این ماکروها استفاده کنید؟
ابتدا کالری هدف روزانه را مشخص کنید، سپس پروتئین را اولویت بدهید و باقی‌مانده را بین کربوهیدرات و چربی تقسیم کنید. ماشین‌حساب کالری و ماکرو روزانه نقطه شروع خوبی است.
بررسی ارزش غذایی ران مرغ آبپز متوسط تکه بالا یا پایین در هر عدد
جدول خلاصه ماکروهای ران مرغ آبپز متوسط تکه بالا یا پایین
کالری: 222
پروتئین: 21 گرم
کربوهیدرات: 0 گرم
چربی: 10 گرم
فیبر: 0 گرم — قند: 0 گرم — سدیم: 0 میلی‌گرم
مقادیر بالا برای هر عدد از ران مرغ آبپز متوسط تکه بالا یا پایین است.
چطور از این ماکروها استفاده کنید؟
ابتدا کالری هدف روزانه را مشخص کنید، سپس پروتئین را اولویت بدهید و باقی‌مانده را بین کربوهیدرات و چربی تقسیم کنید. ماشین‌حساب کالری و ماکرو روزانه نقطه شروع خوبی است.
