بررسی ارزش غذایی برنج قهوه‌ای خام در هر لیوان
برنج قهوه‌ای خام چقدر پروتئین دارد؟
هر لیوان از برنج قهوه‌ای خام حاوی 15 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 27٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار برنج قهوه‌ای خام حدود 670 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر لیوان همچنین حدود 142 گرم کربوهیدرات و 6 گرم چربی وجود دارد.