بررسی ارزش غذایی لوبیا پلو با لوبیا قرمز در هر قاشق غذاخوری
لوبیا پلو با لوبیا قرمز چقدر پروتئین دارد؟
هر قاشق غذاخوری از لوبیا پلو با لوبیا قرمز حاوی 1 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 2٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار لوبیا پلو با لوبیا قرمز حدود 44 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر قاشق غذاخوری همچنین حدود 5 گرم کربوهیدرات و 1 گرم چربی وجود دارد.