بررسی ارزش غذایی زرشک تفت داده شده با روغن ( بدون شکر ) در هر قاشق غذاخوری
جدول خلاصه ماکروهای زرشک تفت داده شده با روغن ( بدون شکر )
- کالری: 47
- پروتئین: 0 گرم
- کربوهیدرات: 11 گرم
- چربی: 2 گرم
- فیبر: 0 گرم — قند: 0 گرم — سدیم: 0 میلی‌گرم
مقادیر بالا برای هر قاشق غذاخوری از زرشک تفت داده شده با روغن ( بدون شکر ) است.
چطور از این ماکروها استفاده کنید؟
ابتدا کالری هدف روزانه را مشخص کنید، سپس پروتئین را اولویت بدهید و باقی‌مانده را بین کربوهیدرات و چربی تقسیم کنید. ماشین‌حساب کالری و ماکرو روزانه نقطه شروع خوبی است.