بررسی ارزش غذایی کنسرو ماهی تون در روغن سالی در هر قاشق غذاخوری
جدول خلاصه ماکروهای کنسرو ماهی تون در روغن سالی
- کالری: 104
- پروتئین: 17 گرم
- کربوهیدرات: 0 گرم
- چربی: 4 گرم
- فیبر: 0 گرم — قند: 0 گرم — سدیم: 0 میلی‌گرم
مقادیر بالا برای هر قاشق غذاخوری از کنسرو ماهی تون در روغن سالی است.
چطور از این ماکروها استفاده کنید؟
ابتدا کالری هدف روزانه را مشخص کنید، سپس پروتئین را اولویت بدهید و باقی‌مانده را بین کربوهیدرات و چربی تقسیم کنید. ماشین‌حساب کالری و ماکرو روزانه نقطه شروع خوبی است.