بررسی ارزش غذایی کوکو سبزی ( بدون گردو و زرشک ) در هر کف دست
کوکو سبزی ( بدون گردو و زرشک ) چقدر پروتئین دارد؟
هر کف دست از کوکو سبزی ( بدون گردو و زرشک ) حاوی 5 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 9٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار کوکو سبزی ( بدون گردو و زرشک ) حدود 133 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر کف دست همچنین حدود 6 گرم کربوهیدرات و 4 گرم چربی وجود دارد.