بررسی ارزش غذایی پنیر کم نمک پاک در هر ۱۰۰ گرم
جدول خلاصه ماکروهای پنیر کم نمک پاک
- کالری: 208
- پروتئین: 6 گرم
- کربوهیدرات: 12 گرم
- چربی: 15 گرم
- فیبر: 0 گرم — قند: 0 گرم — سدیم: 0 میلی‌گرم
مقادیر بالا برای هر ۱۰۰ گرم از پنیر کم نمک پاک است.
چطور از این ماکروها استفاده کنید؟
ابتدا کالری هدف روزانه را مشخص کنید، سپس پروتئین را اولویت بدهید و باقی‌مانده را بین کربوهیدرات و چربی تقسیم کنید. ماشین‌حساب کالری و ماکرو روزانه نقطه شروع خوبی است.