بررسی ارزش غذایی شامی سبزی در هر کف دست
جدول خلاصه ماکروهای شامی سبزی
- کالری: 210
- پروتئین: 7 گرم
- کربوهیدرات: 8 گرم
- چربی: 17 گرم
- فیبر: 0 گرم — قند: 0 گرم — سدیم: 0 میلی‌گرم
مقادیر بالا برای هر کف دست از شامی سبزی است.
چطور از این ماکروها استفاده کنید؟
ابتدا کالری هدف روزانه را مشخص کنید، سپس پروتئین را اولویت بدهید و باقی‌مانده را بین کربوهیدرات و چربی تقسیم کنید. ماشین‌حساب کالری و ماکرو روزانه نقطه شروع خوبی است.