بررسی ارزش غذایی آجیل چهارمغز خام راستگو در هر لیوان
آجیل چهارمغز خام راستگو چقدر پروتئین دارد؟
هر لیوان از آجیل چهارمغز خام راستگو حاوی 38 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 69٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار آجیل چهارمغز خام راستگو حدود 983 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر لیوان همچنین حدود 14 گرم کربوهیدرات و 84 گرم چربی وجود دارد.