بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که آجیل چهارمغز خام راستگو چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات آجیل چهارمغز خام راستگو میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی آجیل چهارمغز خام راستگو در هر لیوان
آجیل چهارمغز خام راستگو چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر لیوان از آجیل چهارمغز خام راستگو حاوی 38 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری آجیل چهارمغز خام راستگو چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. آجیل چهارمغز خام راستگو در هر لیوان، حدود 983 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در آجیل چهارمغز خام راستگو
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 14 گرم کربوهیدرات و 84 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار آجیل چهارمغز خام راستگو شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 0 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی آجیل چهارمغز خام راستگو در هر ۱۰۰ گرم
آجیل چهارمغز خام راستگو چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از آجیل چهارمغز خام راستگو حاوی 25 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری آجیل چهارمغز خام راستگو چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. آجیل چهارمغز خام راستگو در هر ۱۰۰ گرم، حدود 655 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در آجیل چهارمغز خام راستگو
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 9 گرم کربوهیدرات و 56 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار آجیل چهارمغز خام راستگو شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 0 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.