بررسی ارزش غذایی شیر تازه کم چرب پاک در هر لیوان
شیر تازه کم چرب پاک چقدر پروتئین دارد؟
هر لیوان از شیر تازه کم چرب پاک حاوی 7 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 13٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار شیر تازه کم چرب پاک حدود 103 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر لیوان همچنین حدود 13 گرم کربوهیدرات و 2 گرم چربی وجود دارد.