بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که شیر تازه پاستوریزه کم چرب پاک چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات شیر تازه پاستوریزه کم چرب پاک میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی شیر تازه پاستوریزه کم چرب پاک در هر لیوان
شیر تازه پاستوریزه کم چرب پاک چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر لیوان از شیر تازه پاستوریزه کم چرب پاک حاوی 7 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری شیر تازه پاستوریزه کم چرب پاک چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. شیر تازه پاستوریزه کم چرب پاک در هر لیوان، حدود 98 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در شیر تازه پاستوریزه کم چرب پاک
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 12 گرم کربوهیدرات و 2 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار شیر تازه پاستوریزه کم چرب پاک شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 0 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی شیر تازه پاستوریزه کم چرب پاک در هر ۱۰۰ گرم
شیر تازه پاستوریزه کم چرب پاک چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از شیر تازه پاستوریزه کم چرب پاک حاوی 3 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری شیر تازه پاستوریزه کم چرب پاک چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. شیر تازه پاستوریزه کم چرب پاک در هر ۱۰۰ گرم، حدود 41 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در شیر تازه پاستوریزه کم چرب پاک
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 5 گرم کربوهیدرات و 1 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار شیر تازه پاستوریزه کم چرب پاک شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 0 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.