بررسی ارزش غذایی شیر کم چرب بدون لاکتوز میهن در هر لیوان
شیر کم چرب بدون لاکتوز میهن چقدر پروتئین دارد؟
هر لیوان از شیر کم چرب بدون لاکتوز میهن حاوی 7 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 13٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار شیر کم چرب بدون لاکتوز میهن حدود 101 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر لیوان همچنین حدود 14 گرم کربوهیدرات و 5 گرم چربی وجود دارد.