بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که دونات شکری ( 1 عدد 40 گرم ) چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات دونات شکری ( 1 عدد 40 گرم ) میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی دونات شکری ( 1 عدد 40 گرم ) در هر عدد
دونات شکری ( 1 عدد 40 گرم ) چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر عدد از دونات شکری ( 1 عدد 40 گرم ) حاوی 2 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری دونات شکری ( 1 عدد 40 گرم ) چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. دونات شکری ( 1 عدد 40 گرم ) در هر عدد، حدود 170 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در دونات شکری ( 1 عدد 40 گرم )
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 20 گرم کربوهیدرات و 9 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار دونات شکری ( 1 عدد 40 گرم ) شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 0 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی دونات شکری ( 1 عدد 40 گرم ) در هر ۱۰۰ گرم
دونات شکری ( 1 عدد 40 گرم ) چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از دونات شکری ( 1 عدد 40 گرم ) حاوی 5 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری دونات شکری ( 1 عدد 40 گرم ) چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. دونات شکری ( 1 عدد 40 گرم ) در هر ۱۰۰ گرم، حدود 426 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در دونات شکری ( 1 عدد 40 گرم )
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 51 گرم کربوهیدرات و 23 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار دونات شکری ( 1 عدد 40 گرم ) شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 0 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.