بررسی ارزش غذایی کیل در هر لیوان (خرد شده)
جدول خلاصه ماکروهای کیل
- کالری: 33
- پروتئین: 3 گرم
- کربوهیدرات: 6 گرم
- چربی: 1 گرم
- فیبر: 0 گرم — قند: 0 گرم — سدیم: 0 میلی‌گرم
مقادیر بالا برای هر لیوان (خرد شده) از کیل است.
چطور از این ماکروها استفاده کنید؟
ابتدا کالری هدف روزانه را مشخص کنید، سپس پروتئین را اولویت بدهید و باقی‌مانده را بین کربوهیدرات و چربی تقسیم کنید. ماشین‌حساب کالری و ماکرو روزانه نقطه شروع خوبی است.