بررسی ارزش غذایی کینوا دانه کامل طلایی کینواکن در هر یک چهارم فنجان
کینوا دانه کامل طلایی کینواکن چقدر پروتئین دارد؟
هر یک چهارم فنجان از کینوا دانه کامل طلایی کینواکن حاوی 20 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 36٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار کینوا دانه کامل طلایی کینواکن حدود 160 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر یک چهارم فنجان همچنین حدود 14 گرم کربوهیدرات و 3 گرم چربی وجود دارد.