بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که کینوا دانه کامل طلایی کینواکن چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات کینوا دانه کامل طلایی کینواکن میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی کینوا دانه کامل طلایی کینواکن در هر یک چهارم فنجان
کینوا دانه کامل طلایی کینواکن چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر یک چهارم فنجان از کینوا دانه کامل طلایی کینواکن حاوی 20 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری کینوا دانه کامل طلایی کینواکن چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. کینوا دانه کامل طلایی کینواکن در هر یک چهارم فنجان، حدود 160 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در کینوا دانه کامل طلایی کینواکن
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 14 گرم کربوهیدرات و 3 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار کینوا دانه کامل طلایی کینواکن شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 0 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی کینوا دانه کامل طلایی کینواکن در هر ۱۰۰ گرم
کینوا دانه کامل طلایی کینواکن چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از کینوا دانه کامل طلایی کینواکن حاوی 45 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری کینوا دانه کامل طلایی کینواکن چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. کینوا دانه کامل طلایی کینواکن در هر ۱۰۰ گرم، حدود 355 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در کینوا دانه کامل طلایی کینواکن
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 30 گرم کربوهیدرات و 6 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار کینوا دانه کامل طلایی کینواکن شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 0 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.